Voelen kun je leren

Bijgewerkt: jul 21

Als gevoelens niet de ruimte krijgen kun je ze moeilijk doorleven en loslaten. Sommige mensen hebben zoveel gevoelens opgeslagen dat ze er een opgeblazen lijf van krijgen. Ze kunnen er moeilijk bij. Er is dan geen ruimte voor verandering, ze zijn gevuld en bezet. Voelen kun je leren.

Niet prettig

We houden gevoelens op afstand omdat we ze vaak niet als prettig ervaren. Bedenk maar dat drie van de vier basisgevoelens niet als comfortabel worden ervaren: angst, verdriet en boosheid. Er is slechts één gevoel dat ons aangenaam doet voelen: blijdschap.


Het is daarom verleidelijk gevoelens te ontvluchten of te verdoven, met afleidingen als overmatig televisie kijken of gebruik van social media. Anderen kiezen voor verslavingen als roken, medicatie, lachgas of alcohol. Weer anderen gaan voorbij aan hun gevoelens door alsmaar te praten of heel veel te werken, om maar niet te hoeven voelen. Of men vervult de rol van slachtoffer, controleur of pleaser met verve. Zo richt je je aandacht op de ander. In alle gevallen wil je voorkomen dat je met je aandacht naar binnenkeert.


Volgens Chinese geneeswijzen zijn onderdrukte emoties een veel voorkomende oorzaak van ziektes. Wanneer je je gevoelens blijft onderdrukken of kritiek op jezelf hebt om wat je voelt, dan heeft dat gevolgen voor je gezondheid.


Voelen kun je leren

Goed voelen begint met aandacht. Waar ben je met je aandacht? Kun je weggaan van de gedachten of afleiding en je aandacht voor langer op je buik of hartstreek richten? Goed voelen vraagt vertragen. Zonder afstand, rust en focus is het lastig om in contact te komen met je gevoelens.


Leren voelen begint met de keuze om een sensatie toe te laten. Kan je in je lijf de sensaties waarnemen? Vanuit je lijf, dus niet vanuit je hoofd? De pijn in de vorm van messteken je hart? De angst in je buik als een dreigende kolkende rivier? Of het verdriet in je hart als een spons dat samengeknepen wordt? Of de angst als benauwdheid in je longen? Of de leegte in je borst? Kun je daar zijn met je aandacht? Kun je en wil je er bij blijven?


Komen en gaan

Het is geruststellend te weten dat gevoelens altijd moment-gebonden zijn. Ze komen en gaan. Gevoelens zijn golven. Een gevoel wil niet blijven plakken. Of ze nu nieuw zijn of al langer opgeslagen. Probeer er nieuwsgierig naar te zijn. Onderzoek het gevoel. Luister of het je iets wil meegeven. Als je de gevoelens door je heen kunt laten gaan, verdwijnen of veranderen ze weer. Gevoelens kunnen als groot en onveranderlijk ervaren worden en ook daardoor beladen. Maar dat zijn ze niet.


Veel gevoelens zijn oud en willen alleen maar geleefd worden. Sommige gevoelens komen terug en willen je ergens op wijzen. Ze willen je helpen om te vertragen. Of om iets te verwerken. Of op je hoede te zijn. Of een patroon te veranderen.


Als cliënten in mijn praktijk hun aandacht naar binnen richten en nagaan wat aandacht vraagt, komt men er vaak achter dat het met name gaat om weerstand tegen het voelen. Men wil liever niet de onrust, angst, eenzaamheid, verdriet, schaamte of schuld ervaren.


42 keer bekeken
​© 2020  Lijfkracht, Kastanjelaan 112, Nijmegen, 0614 161124