De methode Lijfkracht
Wat beloof ik?
-
Ontspanning. Je ervaart meer ontspanning Je verlegt je aandacht meer naar je lijf, zodat je beter contact ervaart.
-
Herstel. Lichaam en geest worden heel, door ontspanning.
-
Ruimte. Je ervaart meer ruimte, openheid en beweging.​
​Wat merk jij?
In de eerste sessie spreken we een meetbaar criterium af waar het mogelijke effect aan af te lezen is. Denk bijvoorbeeld aan het aantal nachten goed doorslapen of de mate van spanning of pijn. Binnen drie sessies moet verbetering merkbaar zijn.
​
Hoe werkt het?
Aanraken ontspant. Het nodigt uit om de aandacht naar je lijf te verplaatsen. Je merkt dat je niet je spanning, angst of onrust bent, omdat je er met afstand naar kunt kijken. Verdriet, buikpijn of hoofdpijn hoef je niet te begrijpen of te onderdrukken; ze zijn voortaan signalen van je lichaam.
In vrijwel alle gevallen zul je ervaren dat ze komen en gaan. Spanningen, klachten, gevoelens en gedachten worden helpers. Je leert ook beter kijken naar de onderliggende patronen en overtuigingen die je gedrag hebben bepaald.
​
Zo groeit het vermogen om anders met jezelf en de omstandig-heden om te gaan. Omdat je niet langer bij de ander, situaties en overleven begint, maar met waarnemen en aanwezigheid in je lijf, ervaar je ontspanning, ruimte en meer bewustzijn. Je gaat emoties niet langer inslikken of verdringen, maar uiten. ​​
Je gaat niet langer de ander pleasen of jezelf bewijzen, maar observeert beter en gaat staan voor wat je ervaart. Je verliest jezelf minder snel, omdat je meer ruimte inneemt en daardoor grenzen ervaart.
​
Met lichaamsgerichte therapie verplaats je dus je aandacht en bevorder je ontspanning, helend vermogen en aanwezigheid.
​
Een sessie
​Een sessie bestaat uit zelfonderzoek, aanraken en coaching. We bespreken jouw verlangen (en je weerstanden). Daarna volgt het zelfonderzoek: wat precies vraagt aandacht? Dat leidt tot een onderzoeksvraag, die je op tafel onderzoekt.
Het doel is ruimte geven aan wat zich aandient, met aanraken als middel. Je ligt op een massagetafel en ik gebruik biologische olie. Het aanraken is zacht of stevig, om je dieper in je lichaam te brengen. Naast fysieke spanning raak ik ook onderliggende gevoelens en blokkades aan. Door ze toe te laten, ontspannen lichaam en brein diep.
​
Ik sluit af met coaching. Wat heb je ervaren? Jij beantwoordt de onderzoeksvraag. Welke inzichten heb je? Wat betekent dir voor je overtuigingen en gedrag?
​
Vooraf en na afloop
Vooraf is het goed om even te douchen en niet te veel te eten of te drinken. Neem na de sessie nog wat tijd. Wandel, laat het bezinken. Schrijf eventueel op wat je beleeft, zodat je je bewust wordt van de ervaring(en). Drink voldoende water of thee.
Help. Ik wil me niet zo maar blootgeven!?
Het kan inderdaad nogal een drempel zijn om je bloot te geven; zowel je lichaam, als je ziel en zaligheid. Jij houdt echter de regie. Jij bepaalt hoe ver je gaat in het delen van je zelf.
​
Op tafel kun je gerust (deels) je kleding aanhouden. Je ligt altijd afgedekt. En jij bepaalt wat je nodig hebt. Ik vraag bij het begin, na tien minuten en halverwege of je je op je gemak voelt en of je iets nodig hebt.