top of page

De schijf van vijf voor je lijf

Velen hebben het contact met hun lichaam verloren. Als het lichaam 'klachten' afgeeft, doen we vaak de verkeerde dingen. We negeren de signalen, door te vluchten, verdoven of ze te onderdrukken. Ze nodigen echter uit om contact te maken. Hoogste tijd om gezonder met je lijf om te gaan en meer vitaal te kunnen leven.


De schijf van vijf voor je lijf

Spanning wil aandacht

Als je lijf gespannen is, nodigt het je uit om met je aandacht naar haar toe te gaan. Want op die plek ben je afwezig, daar wil ruimte ontstaan (zo ontspan je) en mag je onderzoeken wat er eventueel onder de spanning verborgen ligt. Hoe vaker je aanwezig bent met je aandacht in alles wat beweegt en geleefd wil worden in je lijf, hoe gemakkelijker je kunt ontspannen.


Ontspanning ontstaat wanneer jij jouw lijf echt gewaar bent. Dat betekent dus dat je niet vanuit je gedachten naar je lijf kijkt, maar aanwezig bent – zonder oordeel en verwachtingen – bij dat wat er hier en nu is in je lijf.


Emoties willen bewegen

Veel mensen leggen de aandacht buiten zichzelf neer. Ze hebben geleerd te overleven door te pleasen, dienen of te controleren. Zij slikken hun emoties in en weten niet dat deze hen willen helpen. Zo helpt angst om je behoefte aan veiligheid te zien, verdriet nodigt uit om de hechting met jezelf te versterken en boosheid is een signaal dat je trouw mag worden aan jezelf.


Hoe meer je ruimte kunt geven aan deze emoties, hoe meer je kunt ontspannen en hoe beter je weet wat jij nodig hebt om zuiver met jezelf en met anderen om te gaan. Kortom, emoties willen bewegen en je balans versterken.


Gedachten komen en gaan

Veel van onze aandacht is verwikkeld in gedachten. Wanneer jouw brein te veel leidend is, ga jij je meer druk maken om wat er kán gebeuren; straks, morgen of volgende week. Je brein loopt telkens dezelfde paden af. Dat is handig, want de meeste handelingen zijn automatismen. Als de paden echter gericht zijn op controle en overleven, gaan ze je beperken en worden ze ondermijnend. Je brein is dan niet langer dienaar, maar heersend.


De zucht naar controle en het vermijden van onzekerheid worden ongemerkt je kompas. Dit kan overgaan in piekeren. Je repeteert dan eindeloos negatieve of sombere scenario’s. Een grote groep mensen zit in een negatieve vicieuze cirkel van piekeren. Deze mensen trekken zich terug, zetten hun lijf en leven stil. Hun piekeren leidt tot somberheid en zelfs suïcidale gedachten.


Er is een weg om uit deze cirkel te stappen. Observeer je gedachten zonder dat je je ermee vereenzelvigt. Meer dan 96% van de gedachten hoef je niets mee! Het hoofd wordt nóg rustiger als je lijf kan ontspannen, dat stelt je zenuwstelsel gerust. Ervaar het maar.


Pijn wil ruimte

Soms sla je jarenlang emoties als angst of verdriet op. Als deze niet naar buiten kunnen, communiceert je lijf dat in de vorm van spanning. Je wordt gevraagd contact te maken met dat wat onder de spanning ligt. Als je dat niet doet, kan je lijf overgaan tot het afgeven van signalen in de vorm van pijn. In de hoop dat je dan wel aandacht en ruimte aan de opgeslagen emoties gaat geven. Als je in je lijf komt, verdwijnt de pijn in veel gevallen. Echt.

Niet alleen bij emotionele pijn, maar ook bij fysieke pijn wil pijn aandacht en ruimte. Zo komt de natuurlijke beweging van heling op gang. Ik ben aangereden door een bestelbusje en heb drie fracturen en een zwelling opgelopen. Ik weigerde een paracetamol-spiegel op te bouwen, hoewel ik veel pijn had en van boven tot onder in een corset zat. De eerste dag verwelkomde ik de pijn ten volle. Na 26 uur was de pijn verdwenen!


Onrust zoekt bedding

Een nieuw bedrijf starten? Je baan opzeggen? Gaan scheiden? Of uitkomen voor je seksuele voorkeur? Het zijn spannende veranderingen die veel onrust kunnen veroorzaken.


In de worsteling met deze overgangen worden we heen en weer geslingerd door ogenschijnlijk tegenstrijdige emoties als angst en verlangen of verdriet en bevrijding. Als je kiest om ze niet toe te laten of ze te blijven bevechten (omdat je ze als bedreigend ervaart) raak je op den duur uit balans. Hoe meer je deze polen als de oevers van een beek beschouwt, zul je ervaren dat ze je helpen om de juiste bedding te creëren voor de verandering die je vreest en toch hebt aan te gaan. Zo houd je beter koers en vind je de juiste weg.


Downloaden

Voel je vrij om de Schijf van vijf voor je lijf te downloaden, te delen en te gebruiken op je eigen website. Download hem hier.




Comments


bottom of page