Minder stress. Meer vrijheid
Huub ter Haar

Eind april ben ik verhuisd. Ik ervoer in de aanloop - en ook op de dagen erna - spanning in mijn lijf. Verhuizen staat in de top drie van...

Als kind voelde ik mij niet veilig en eenzaam. Die gevoelens waren zo heftig dat ik ze weggedrukt heb. Toen ik ouder werd zocht ik de...

‘Als medisch specialist heb ik volop cognitieve en communicatieve vaardigheden ontwikkeld. Die helpen me echter niet altijd om voluit...

We zijn een jaar bezig met het bestrijden van het covid19-virus. De (onzichtbare) schade is inmiddels te groot. En als we covid hebben...

Midden in de nacht wakker worden en angst ervaren. Wie overkomt het niet? Vaak gaat de angst over situaties die kúnnen gebeuren, maar...

Veel mensen denken dat hun persoonlijkheid bestaat uit wat ze denken en voelen. Maar soms kun je aardig verstrikt raken in de manier...

Met het aanraken van opgeslagen gevoelens ontstaat ruimte om te ontspannen en te veranderen.

Spanning in het lichaam wijst vaak op onvoldoende contact met je gevoelens. Hoe maak je daar contact mee. En wat levert het je op?

Velen gooien hun boosheid bij een ander neer of ze onderdrukken het. Beide keuzes verhinderen je om contact te maken met de boosheid....

Pijn op de borst. Tintelende vingers. Zweten. Hoe reageer je als je ineens gespannen en angstig wordt? Probeer je te vluchten? Of ga je...

Hoe leer je contact maken met je gevoelens? Hoe neem je daar verantwoordelijkheid voor?

Bij stress is het de kunst om de gedachten en gevoelens niet vast te zetten, maar door je heen te laten gaan.

Als gevoelens niet de ruimte krijgen kun je ze moeilijk doorleven en loslaten.

Lig je 's nachts wel eens wakker en gaat je hoofd het overnemen? Met deze oefening kom je weer terug in je lijf en val je snel in slaap.

Vrijwel iedereen loopt in het leven trauma’s op. Denk aan een onveilige hechting in de jeugd, huiselijk geweld, ontslag of een sterfgeval...