Boosheid is een helper

Wat doe jij als je boos wordt? Gooi je het voor de voeten van een ander? Heeft hij of zij de boosheid volgens jou veroorzaakt? Er is altijd wel een trigger te vinden, maar door de boosheid op iemand anders of een situatie te projecteren, raak je verder weg van het inzicht dat boosheid zich wendt tot jou.

Boosheid is in veel gevallen een signaal aan jezelf. Ik noem het een helper. Ze gaat in essentie over onvoldoende trouw zijn aan jezelf: aan je eigen waarden en grenzen. Boosheid vertelt dat jij je namelijk te veel (en te lang) hebt aangepast aan de (denkbeeldige) verwachtingen van een ander. Je hebt geen, te laat of een onduidelijke grens getrokken, of hebt met je mond beleden dat je het eens bent met de ander, terwijl je lijf een heel duidelijk ‘nee’ liet horen.

Boosheid is daarom een zeer gezonde en noodzakelijke emotie. Boosheid en woede zijn dus niet het probleem; ze onderdrukken is het probleem. Velen van ons hebben vanaf jonge leeftijd boosheid leren ‘beheersen’ en de meesten van ons hebben ook later niet geleerd hoe je boosheid kunt ervaren. Dat verklaart waarom veel mensen last hebben van symptomen van onderdrukte boosheid, zoals depressie, lage rugklachten, migraine, spierspanning, slaapproblemen of het onvoldoende aangeven van grenzen.

Langdurig verdringen van boosheid verstoort relaties, want ze sluit het hart en zorgt voor conflictvermijding of plotse uitbarstingen. Dat noem ik een ‘vulkanische’ omgang met boosheid.

‘Boosheid nodigt je uit om na te gaan

of en hoe jij je ruimte, integriteit of eigenheid hebt verwaarloosd.’

Om boosheid te kunnen voelen en uiten, is het zaak om voorrang te geven aan je lijf. Soms is het nodig om heel lang en hard te slaan met een stok op een dik kussen. Wellicht volstaat het om met aanraking de woede welkom te heten en te uiten. Schreeuwen, vloeken, jammeren en alles eruit gooien kunnen heel heilzaam zijn. Luister in alle gevallen, als je boosheid voelt, wat ze je wil zeggen. Zo wordt boosheid een vriendin die je dichter bij jezelf brengt.

Boosheid wil gevoeld worden; net zoals angst en verdriet. Je bent de boosheid niet. Ze wil enkel door je heen gaan. Vaak volstaat het al om te bemerken dat er irritatie of boosheid door je heen wil gaan. Die kun je eventueel delen, zonder de ander daar verantwoordelijk voor te houden. ‘Ik heb even tijd nodig, want er gaat nu irritatie door me heen.’ Hoe die ander daar op reageert is niet aan jou.

Boosheid nodigt je uit om na te gaan of en hoe jij je ruimte, integriteit of eigenheid hebt verwaarloosd. Als je het patroon eenmaal ziet, maak je eerder duidelijke keuzes in de omgang met jezelf en met anderen, straal je meer kracht uit, communiceer je veel duidelijker en trek je duidelijker je grenzen.

Boosheid kan zo bevrijdend zijn, door er contact mee te maken, er ruimte aan te geven, te zien bewegen, verantwoordelijkheid voor te nemen en ernaar te handelen.

Meer weten? Kijk hier.